网球肘是什么原因引起的？深入解析常见诱因与预防方法

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它并非仅发生于网球运动员，更多见于需要进行重复性手臂活动的普通人群。那么，网球肘是什么原因引起的呢？其根源主要在于前臂伸肌肌腱起点处的过度使用和慢性损伤。

首先，重复性动作与过度使用是最核心的诱因。任何需要手腕反复用力背伸、旋转或抓握的动作，如长时间打字、使用鼠标、拧毛巾、提重物、甚至烹饪颠勺等，都会导致附着在肘关节外侧的伸肌群肌腱承受巨大压力，产生微小撕裂并引发炎症。

其次，技术或用力方式不当是关键因素。例如，打网球或羽毛球时反手击球姿势错误，主要依靠手臂而非全身和转体发力，会极大增加肘部肌腱负荷。日常生活中突然提举过重物品，也容易造成急性损伤。

再者，肌肉力量与柔韧性失衡是深层原因。前臂伸肌与屈肌力量不均衡、腕部肌肉过紧、或肩肘关节稳定性不足，都会迫使肘部外侧肌腱代偿更多工作，加速其劳损。

此外，年龄与退行性改变也不容忽视。随着年龄增长，肌腱的血液供应和自我修复能力会下降，使其更脆弱，即使承受常规负荷也易发生退变和炎症。

其他风险因素还包括：使用不合适的工具或设备（如过重、手柄不合手的工具）、工作或运动前热身不足、以及既往肘部有轻微损伤未彻底康复等。

理解网球肘是什么原因引起的，是有效预防和科学应对的第一步。预防重于治疗，建议在日常活动和运动中注意规范动作、合理安排休息、加强相关肌群的力量与伸展训练，并选择合适的装备。若已出现持续肘外侧疼痛和握力下降，应及时寻求专业诊断，以免延误恢复。