网球肘怎样治疗？专业医师详解5种有效方法与康复指南
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种因前臂伸肌过度使用导致的慢性损伤，并非仅见于网球运动员。其典型症状是肘关节外侧疼痛和握力减弱。针对“网球肘怎样治疗”这一核心问题，现代医学已形成一套系统、阶梯式的方案。
一、急性期保守治疗：缓解疼痛与炎症
- 休息与活动调整：首要措施是避免引起疼痛的动作，如用力抓握、提重物、反复伸腕等。必要时可使用护具。
- 冰敷：在疼痛明显处每日冰敷3-4次，每次15-20分钟，有助于减轻局部炎症和肿胀。
- 药物治疗：可在医师指导下使用非甾体抗炎药（口服或外用），以缓解疼痛和炎症。
- 物理治疗：专业理疗师可采用超声波、冲击波、激光等仪器治疗，促进局部血液循环和组织修复。
二、康复期功能训练：恢复力量与柔韧性 当急性疼痛缓解后，系统的康复训练至关重要：
- 拉伸练习：轻柔拉伸前臂伸肌群，每次保持15-30秒，每日多次。
- 力量训练：逐步进行前臂伸肌、屈肌的等长收缩和离心训练，增强肌肉耐力。例如，使用轻量哑铃进行缓慢的腕伸展离心动作。
- 握力训练：循序渐进地使用握力器，改善整体手部功能。
三、进阶医疗干预 若保守治疗3-6个月效果不佳，可考虑：
- 局部封闭治疗：由医生在疼痛最明显的点注射少量药物，快速抗炎镇痛。但不宜反复多次进行。
- 富血小板血浆注射：一种促进肌腱自身修复的生物疗法。
- 手术治疗：对于极少数顽固性病例，可考虑微创手术清除病变组织，解除粘连。
四、日常预防与注意事项 治愈后预防复发是关键：
- 运动或劳动前充分热身，活动腕肘关节。
- 保持正确的技术动作和用力姿势，避免“甩手腕”发力。
- 选择合适重量的工具和设备，必要时使用减震护具。
- 工作中定时休息，穿插进行手臂的放松和拉伸。
总结 “网球肘怎样治疗”需遵循“休息-治疗-康复-预防”的综合路径。大部分患者通过系统的保守治疗和坚持康复训练都能获得良好恢复。关键在于耐心，避免疼痛稍有缓解就重返高强度活动。若症状持续，请务必及时咨询骨科或运动医学科医师，获取个体化诊疗方案。